हैल्थ
डायबिटीज है तो अपने दिल का इस तरह रखें ख्याल – Diabetes me heart attack ke reason aur bachav ke upay
अगर आपको डायबिटीज है तो आपको अपने दिल की सेहत का ख्याल रखना चाहिए क्योंकि डायबिटीज सबसे ज्यादा आपके दिल ही पर ख़तरे बढ़ाता है। हार्ट अटैक समेत बाकी हेल्थ प्रॉब्लम्स के सबसे ज्यादा खतरे उन्हीं को हैं जो डायबिटीज की समस्या से जूझ रहे हैं।
‘इसका उससे क्या लेना-देना है’। यह वाक्य हम अक्सर अपनी दिनचर्या में कई बार बोलते होंगे। कई बार ऐसी सिचुएशन आ भी जाती है। दुर्भाग्य कहें या सौभाग्य, हमारा शरीर ऐसा अपने बाकी पार्ट्स के बारे में नहीं कह सकता। यानी अगर शरीर का कोई एक अंग प्रभावित है तो उसका असर दूसरे पर पड़ना तय है। इसी तरह है डायबिटीज और हार्ट हेल्थ का कनेक्शन। अगर आपको डायबिटीज है तो आपको अपने दिल की सेहत का ख्याल रखना चाहिए क्योंकि डायबिटीज सबसे ज्यादा आपके दिल ही पर ख़तरे बढ़ाता है। कैसे? आज समझते हैं।
हार्ट प्रॉब्लम और डायबिटीज का कनेक्शन (Connection Between Heart Attack and Diabetes)
एक स्टडी कहती है कि अगर आपको डायबिटीज है तो इसके दोगुने चांसेस हैं कि आपको दिल से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। दरअसल, डायबिटीज हमारे शरीर मे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ा देता है जिससे हमारे शरीर में खून के प्रवाह में दिक्कतें होने लगती है। अब अगर रक्त प्रवाह में दिक्कत होगी तो हार्ट तक ऑक्सीजन कम पहुंचेगा, जिस वजह से हार्ट अटैक या हार्ट से जुड़ी बीमारियां डायबिटीज में कॉमन हो जाती हैं।डॉक्टर विवेक चन्द्र श्रीवास्तव के अनुसार, डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति के शरीर में कई ऐसी दिक्कतें होती हैं जो हार्ट की दिक्कतें बढ़ाती हैं। एक एक कर के सारे कारण समझते हैं।
1.ब्लड शुगर (Blood Sugar)
डायबिटीज में ब्लड शुगर हाई हो जाता है जो लंबे समय तक बना रहता है। इसकी वजह से धमनियों(Arteries की दीवारें मोटी और कड़ी हो जाती हैं, जिसकी वजह से शरीर में खून बहने में परेशानी होने लगती है। खून के प्रवाह में दिक्कत की वजह से हमारे दिल तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंचती। यही हार्ट अटैक का कारण बनता है।
2.हाई ब्लडप्रेशर (High Blood Pressure)
डायबिटीज वाले व्यक्तियों में हाई ब्लड प्रेशर का खतरा ज्यादा होता है क्योंकि हाई ब्लडप्रेशर की वजह से दिल को ज्यादा प्रेशर में काम करना पड़ता है जिससे दिल(Heart) की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और डायबिटीज और हार्ट अटैक ( Diabetes and heart attack) का ख़तरा बढ़ जाता है।
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3.डायबिटिक न्यूरोपैथी (Diabetic Neuropathy)
डायबिटीज से शरीर की नसों को भी नुकसान हो सकता है। इस सिचुएशन को डॉक्टर्स डायबेटिक न्यूरोपैथी कहते हैं। इस परिस्थिति में जब दिल की नसों को नुकसान होता है, तो यह हमारे हार्ट के नॉर्मल काम पर भी इसका असर पड़ने लगता है। डायबिटीज के साथ हार्ट अटैक ( Diabetes and heart attack) का खतरा इसकी वजह से भी बढ़ जाता है।
4.सूजन और इन्सुलिन रेजिस्टेंस (Swelling and Insulin Resistance)
डायबिटीज की सूरत में हमारा शरीर अक्सर इन्सुलिन रेसिस्टेंस हो जाता है। जिसकी वजह से शरीर मे सूजन होने लगती है।
यह सूजन जब हमारे नसों पर असर करती है, उस वक्त खून का आवागमन बाधित होने लगता है। खून के आवागमन के बाधित होने का सीधा असर हार्ट पर पड़ता है, यह भी डायबिटीज और हार्ट अटैक ( Diabetes and heart attack) का एक कारण है।
5.कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol)
डायबिटीज से पीड़ित लोगों का कोलेस्ट्रॉल अक्सर ज्यादा होता है। उनके शरीर में ख़राब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है।
खराब कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना अक्सर नसों में खून के थक्के बना लेता है जिससे खून का प्रवाह प्रभावित होने लगता है और हार्ट तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं जा पाती। ये भी डायबिटीज और हार्ट अटैक ( Diabetes and heart attack) के कारणों में से एक है।
1.अगर आपका ब्लड शुगर लंबे समय से बढ़ा हुआ हो।
2.अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है और आप।उसका इलाज ना करा रहे हों।
3.स्मोकिंग और शराब भी डायबिटीज और हार्ट अटैक के कॉमन कारण हैं।
4. अगर आपका वजन ज्यादा है और आप उसे घटाने के लिए कोई जतन नहीं कर रहे हैं।
5. कई बार डायबिटीज और हार्ट प्रॉब्लम जीन में भी मिलती हैं। अगर आपके परिवार में किसी को डायबिटीज या हार्ट प्रॉब्लम रहा हो, तो यह समस्याएं आपको भी हो सकती हैं।
डायबिटीज और हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करें? (What to do to prevent Diabetes and Heart Attack)
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स्वस्थ खाना खाएं (Healthy Food)
मसालेदार खानों को छोड़कर हरी सब्जियों का सहारा लें। फलों को खाने में शामिल करें। जैतून का तेल हो या नारियल का तेल भी खाने में शामिल करें।
अंडा अगर खाएं तो उसकी पीली जर्दी निकाल लें। ध्यान इस बात का भी रखना है कि खाने में नमक और चीनी का इस्तेमाल कम से कम हो। तभी डायबिटीज और हार्ट अटैक ( Diabetes and heart attack) से आप बचे रह पाएंगे।
2. नियमित व्यायाम (Daily Exercise)
दिन भर में कम से कम आधे से एक घण्टे व्यायाम जरूर करें। तेज़ चलना,दौड़ना,साइकिल चलाना- यह सब डायबिटीज और हार्ट के खतरों को कम करने में मदद करता है।
3.धूम्रपान और शराब छोड़ें (Quit Smoking and Alcohol)
हार्ट अटैक और डायबिटीज के मुख्य कारणों में से सिगरेट और शराब भी है। अगर आपको इनसे बचना है तो सिगरेट और शराब से दूरी बनानी पड़ेगी, वरना शरीर में बुरे कोलेस्ट्रॉल बनते रहेंगे और आप इस समस्या से जूझते रहेंगे।
4. कम लें तनाव (Don’t take stress)
तनाव एक बड़ा फैक्टर है जिसकी वजह से लोग डायबिटीज की समस्या से जूझ रहे हैं। तनाव हार्ट की समस्याओं को भी बढ़ाता है। लंबी सांस,योग या मेडिकेशन के सहारे तनाव से निजात पाने की कोशिश करें।
5. वजन कम करें (Reduce Your Weight)
हमने अभी बात की थी कि बढ़ता वजन एक वजह है जिससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है। कोशिश करें कि वजन कम रहे। वजन कम करने के लिए नियमित व्यायाम,खाने का ध्यान जरुरी है।
डायबिटीज रोगियों के लिए कब गंभीर हो सकती है स्थिति, कब जाना चाहिए डाॅक्टर के पास
1.अगर सीने में दर्द महसूस होता हो या कभी अचानक दर्द महसूस हो।
2. अगर आपके वजन में अचानक कमी आई हो।
3.अगर आपके शरीर के किसी भी हिस्से में सूजन हो रही हो,खासकर हाथों या पैरों में।
4. अगर आपका ब्लड प्रेशर 140/90 mmHg से अधिक है तो आपको तुरन्त डॉक्टर से मिलना चाहिए।
5. लिपिड प्रोफ़ाइल टेस्ट में अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ा आ रहा हो।
अगर आप डायबिटिक हैं तो आपको अपने दिल का ख्याल पूरे दिल से रखने की जरूरत है। डॉक्टर से मिलिए और डॉक्टर जो भी बताए उसके हिसाब से चलिए। एक स्वस्थ दिनचर्या का पालन कीजिये। तभी आप सुरक्षित रहेंगे और आपका दिल सुरक्षित धड़कता रहेगा।
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